Apa Itu Terapi Kognitif-Perilaku (CBT)?

CBT adalah pendekatan terapi yang membantu kamu mengenali pola pikir yang tidak membantu dan menggantinya dengan perspektif yang lebih seimbang.

Intinya: pikiran → perasaan → perilaku. Ketika kamu mengubah cara berpikir, perasaan dan perilaku ikut berubah.

CBT tidak berarti "berpikir positif". Tujuannya adalah berpikir *realistis* — melihat situasi apa adanya, bukan lebih gelap atau lebih cerah dari kenyataan.

Penelitian menunjukkan CBT efektif untuk depresi, kecemasan, stres, dan banyak tantangan emosional lainnya.

Latihan hari ini: Perhatikan satu pikiran negatif yang muncul. Tanyakan: "Apakah ini fakta atau interpretasi saya?"