Kapan Harus Bicara dengan Profesional?

Mencari bantuan profesional bukan tanda kelemahan — ini tanda keberanian dan pemahaman diri.

Pertimbangkan konsultasi jika: Gejala (sedih, cemas, dll.) berlangsung > 2 minggu dan mengganggu fungsi sehari-hari. Kamu menyakiti diri sendiri atau memiliki pikiran seperti itu. Kamu menggunakan zat (alkohol, dll.) untuk mengatasi perasaan.

Di Indonesia: Into The Light Indonesia (1500-454) untuk krisis mental. Yayasan Pulih (021-788-42580). Hotline Kemenkes 119 ext 8.

Terapi tidak harus mahal. Puskesmas dan BPJS menanggung konsultasi psikiatri di banyak fasilitas. RSUD banyak yang memiliki poli jiwa.

Ingat: Aplikasi ini bukan pengganti terapi. Ini alat bantu refleksi harian. Jika kamu merasa butuh lebih, cari bantuan profesional.