Mengenal Distorsi Kognitif

Distorsi kognitif adalah pola pikir yang tidak akurat yang membuat kita melihat situasi lebih buruk dari kenyataannya.

All-or-nothing thinking: "Kalau tidak sempurna, berarti gagal total." Padahal kehidupan jarang hitam-putih.

Catastrophizing: Membayangkan skenario terburuk. "Kalau saya gagal ujian ini, hidup saya hancur."

Mind reading: Mengasumsikan kamu tahu apa yang dipikirkan orang lain. "Pasti mereka tidak suka saya."

Overgeneralization: Satu kejadian buruk = semua akan selalu buruk. "Saya selalu gagal."

Personalization: Menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang bukan salahmu sepenuhnya.

Latihan: Ketika pikiran negatif muncul, identifikasi: termasuk distorsi yang mana?