Berbaik Hati pada Diri Sendiri

Self-compassion bukan berarti memanjakan diri atau menghindari tanggung jawab. Ini tentang memperlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan teman baik.

Penelitian Dr. Kristin Neff menunjukkan self-compassion lebih efektif daripada self-esteem tinggi untuk ketangguhan mental dan motivasi jangka panjang.

Tiga komponen: (1) Kindness — kebaikan pada diri sendiri. (2) Common humanity — menyadari bahwa penderitaan adalah bagian dari pengalaman manusia. (3) Mindfulness — merasakan emosi tanpa lebay atau menekan.

Ironi: Banyak orang takut self-compassion akan membuat mereka "malas". Padahal riset menunjukkan kebalikannya — orang dengan self-compassion lebih termotivasi untuk belajar dari kesalahan.

Latihan: Ketika kamu mengkritik diri sendiri, tanya: "Apa yang akan saya katakan ke teman yang sedang mengalami hal yang sama?"